“中考体育”训练防止受伤的什么时间需要注意的地方。初中三年级的孩子马上面临一个重大考试——“中考体测”，孩子跟父母立刻投入到体测训练中来，在孩子训练的过程中必须要注意科学适当的练习，防止给孩子带来非必须的伤害。在运动当中总是不可回避发生运动伤害，有的人会放着不理积久成疾，有的人则是会因噎废食，受了一次伤就舍弃运动，这两种都是不正确的运动态度。
01容易见到的运动伤害扭伤：一般是发生在关节韧带，容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。
拉伤：一般是发生在肌肉，容易发生的地方是大腿与小腿。
撞挫伤：全身都会发生，只须被撞到都算，紧急时皮肤会黑青。
上述都是急性运动伤害，可以非常明确地了解是什么时间发生，且可指出受伤部位。
保护：把受伤的人安排到一个安全的地方，防止第三的伤害。
休息：受伤的部位需要复原的时间，尤其是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，防止过度的动作将伤势扩大。注意：休息的地方可以是场边，也可以是休息室（若是室内的话），记得准时补充水分。
冰敷：刚受伤的时候会一直流血，冰敷可预防患部肿胀与止痛，防止患部由于水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更容易见到的是限制关节活动度，进而导致积液等紧急的后果。
压迫：在患部上加压预防肿胀，压迫的成效也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的成效，就像把一个正在喷水的水管压扁，让他水流量降低，这样可以有效降低受伤部位的恶化。
抬高：最主要的功用为降低肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位导致肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。注意：患部抬高时高于心脏即可，由于充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即便患部抬高养分仍是可送达，若是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓很多。
以上为运动伤害的急性处置，把握这五个原则就能大大降低伤害，但假如遭遇紧急的伤害，要即刻拨打120！由紧急医疗救护职员处置！
